Kenalkan Artificial Intelligence Untuk Pendidik

 

Tepat di hari Senin, 4 Agustus 2025 SMK PGRI 1 Giri Banyuwangi (GRISAWANGI) melaksanakan kegiatan Pelatihan Artificial Intelligence (AI) untuk guru-guru di Aula Meeting Room. Kecerdasan buatan atau yang biasa dikenal dengan sebutan AI merupakan serangkaian teknologi yang memungkinkan komputer untuk menjalankan fungsi tingkat lanjut, seperti kemampuan untuk melihat, memahami dan menerjemahkan bahasa lisan serta tertulis, menganalisis data, membuat rekomendasi dan lain-lain. AI ini sudah tidak asing bagi masyarakat, karena sudah banyak yang menggunakan utamanya di lingkungan sekolah. AI ini dapat menjadi asisten bagi guru dalam menyiapkan kegiatan pembelajaran di kelas, seperti membantu pembuatan Lembar Kerja Peserta Didik (LKPD), strategi pembelajaran, sampai pada modul ajar tentunya juga dimodifikasi kembali oleh guru.

Pada pelatihan AI di SMK GRISAWANGI ini, guru-guru diajarkan tentang penggunaan AI. Contoh AI yang dipakai pada pelatihan ini adalah ChatGPT dan runwayml. Pada penggunaan AI dikenal dengan prompt. Prompt adalah teks bahasa alami yang meminta AI generatif untuk melakukan tugas tertentu. AI generatif adalah solusi kecerdasan buatan yang menciptakan konten baru seperti cerita, percakapan, video, gambar, dan musik. Jadi, perlu adanya prompt yang tepat dan jelas agar AI yang menerjemahkan hasilnya sesuai dengan keinginan kita. Di pelatihan ini, guru-guru diminta untuk mempraktikan prompt yang akan diolah oleh AI dan menghasilkan sesuatu sesuai prompt yang ditulis. Inti dari prompt nya adalah membuat sebuah gambar (bebas imajinasi dari guru-guru), kemudian dari gambar yang sudah dihasilkan dari AI tersebut diubah lagi menjadi bentuk video dengan bantuan AI.

Pembuatan gambar dengan AI ini menggunakan ChatGPT melalui browser dan untuk mengubahnya ke bentuk video menggunakan AI runwayml. Guru-guru tampak antusias saat praktik karena diberi kebebasan dalam menentukan gambar apa yang akan dibuat. Semakin menarik saat gambar tersebut diubah ke bentuk video. Pada praktik ini menggunakan 2 AI yang berbeda, karena ChatGPT yang tidak premium hanya dapat mengubah ke dalam gambar, sehingga membutuhkan AI runwayml yang dapat mengubah dalam bentuk video.

Contoh hasilnya :

promptnya adalah : buatkan gambar pemandangan laut dan ada nelayan

promptnya adalah : buatkan gambar itu menjadi video dengan ombak pantai bergerak, nelayan mengayuh perahu, dan ikan lompat-lompat

Continue reading Kenalkan Artificial Intelligence Untuk Pendidik

Seleksi Alfamart Class SMK PGRI 1 Giri Banyuwangi

 

    Setiap tahun ajaran baru, SMK PGRI 1 Giri Banyuwangi bersama Tim Alfamart Cabang Jember mengadakan seleksi kelas alfamart (Alfamart Class) kepada siswa/siswi kelas 10 jurusan Pemasaran. Hal ini dilakukan untuk menjaring calon-calon karyawan yang nantinya akan bekerja di Alfamart sebagai Crew Store. Selain itu, SMK PGRI 1 Giri sudah menjalin kerja sama dengan PT Alfamart, sehingga "Alfamart Class" merupakan program dari PT Alfamart untuk sekolah-sekolah yang menjalin kerja sama. Keunggulan dari program Alfamart Class ini siswa siswi yang lolos seleksi akan dibimbing oleh guru dan tim Alfamart Jember tentang bisnis ritel Alfamart. Selain itu, siswa siswi yang tergabung di Alfamart Class nantinya ketika melaksanakan kegiatan Praktik Kerja Lapang (PKL), akan ditempatkan Toko Alfamart di seluruh area Banyuwangi. Setelah lulus dari sekolah, siswa siswi tersebut akan langsung bekerja di Alfamart tanpa melalui seleksi lagi dan mendapat grade 4.

    Rabu, 30 Juli 2025 dilaksanakan kegiatan seleksi Alfamart Class di ruang Meeting Room. Kegiatan seleksi ini diikuti oleh 60 siswa siswi kelas 10 jurusan Pemasaran. Mereka tampak antusias dan mengikuti intruksi dari Tim Rekrutmen Alfamart Cabang Jember. Seleksi ini terdiri dari 2 tahap dengan sistem gugur, yaitu tahap psikotes dan tahap interview. Tahap psikotes ini berisikan tes tulis pengetahuan berhitung dan kepribadian. Dan tahap interview ini siswa siswi diminta memperkenalkan diri dan menjawab beberapa pertanyaan dari tim rekrutmen. Jika lolos pada tahap psikotes, maka dapat melanjutkan pada tahap interview. Pengumuman lolos tidaknya siswa siswi yang tergabung di Alfamart Class disampaikan pada saat itu juga. Ada perasaan senang dan lega bagi siswa siswi yang diumumkan dirinya lolos, dan juga ada perasaan sedih untuk mereka yang belum rezeki untuk lolos.

    Harapan dari kegiatan seleksi Alfamart Class ini adalah mencari siswa siswi yang sesuai kriteria untuk nantinya setelah lulus dapat langsung bekerja di Alfamart. Tentunya ini juga didukung dengan komitmen dan semangat mereka untuk mau belajar dan berusaha, sehingga keinginan mereka yang setelah lulus dapat langsung bekerja dapat terwujud.

Continue reading Seleksi Alfamart Class SMK PGRI 1 Giri Banyuwangi

Kata - Kata Hari Ini

Nama :

Kelas :

Sekolah :

"Jangan menunggu seseorang yang tidak pasti"

Continue reading Kata - Kata Hari Ini

MATERI KEPALANGMERAHAN

https://drive.google.com/file/d/1WlnKQOAdbgcBxPiStTOS-ytD2AkTECKh/

/1WlnKQOAdbgcBxPiStTOS-ytD2AkTECKh/

Continue reading MATERI KEPALANGMERAHAN

Memandang Diri Dengan Self Concept

 

Menurut Harlock, self concept (konsep diri) mengandung pengertian ungkapan gambaran seseorang mengenai diri sendiri yang merupakan gabungan dari keyakinan fisik, psikologis, sosial, emosional aspiratif, dan prestasi yang telah dicapai. Self concept dapat berarti menggambarkan siapa diri kita berdasarkan apa yang kita lihat. Misalnya saja, kita mempunyai anggapan, “saya adalah seorang yang pintar”, dapat diartikan kita punya pandangan (self concept) bahwa kita adalah orang yang pintar.

Kita bisa mengelola rasa minder melalui self concept dengan cara memandang diri kita adalah orang yang mampu. Beberapa manfaat yang didapatkan saat kita memiliki self concept, yaitu kita percaya bahwa bisa melakukan sesuatu yang belum terpikirkan sebelumnya, membantu kita dalam mencapai goal atau tujuan dalam hidup, menghindari sikap atau pun pemikiran yang dapat menghambat apa yang kita inginkan. Selain itu, dengan self concept yang baik akan memengaruhi bagaimana kita melihat fisik kita dalam menghadapi tantangan dan masalah sehari-hari.

Pandangan terhadap diri saya adalah bahwa saya memiliki kepribadian introvert, meskipun terkadang beberapa orang mengatakan saya bisa keluar dari zona nyaman saya. Saya selalu mencari wawasan lebih dalam tentang introvert, apa yang disukai, kegiatan apa yang cocok dilakukan, pekerjaan apa yang sesuai dan lainnya. Hal itu untuk saya jadikan kekuatan jika ada seseorang yang menganggap aneh kepribadian introvert. Terkadang mengapa kita bisa terlalu memikirkan perkataan negatif orang lain terhadap kita, karena kita belum mengenali siapa kita dan bagaimana kita sebenarnya. Coba kita mencari tahu apa kepribadian kita dan kelebihannya, kita pasti akan santai dalam menjalani kehidupan tanpa memusingkan apa kata orang.

Seperti makna dari self concept tentang cara memandang diri, maka saya memandang diri sendiri dengan, “saya seorang yang introvert tetapi saya bisa berkarya dan juga mampu berkegiatan sosial dengan orang banyak.” Jika orang lain mulai memandang sifat saya yang terlalu pendiam, tidak banyak bicara, penyendiri, maka akan saya buktikan dengan sebuah karya, membuktikan dengan saya aktif melakukan kegiatan dan tidak malu berbicara di depan orang banyak.

Continue reading Memandang Diri Dengan Self Concept

Tantangan Menulis Opini Cerpen

 

Cerpen karya Achmad Ikhitiar yang berjudul “Setelah Tetua Pergi” becerita tentang sebuah rumah atau wilayah yang di dalamnya ditinggali oleh banyak orang, di antaranya ada yang disebut Tetua. Dari sini cerita berkembang bahwa untuk bisa menempati rumah atau wilayah tersebut harus ada pengurangan penghuni. Dan Tetua tersebut mengatakan harus ada pertumpahan darah sehingga dapat menempati lama, namun hal itu dilakukan harus secara alami. Di sini penulis menceritakan bahwa untuk dapat mempertahankan suatu wilayah ada yang harus dikorbankan dan akan ada pertumpahan darah, sedangkan yang lain seakan tunduk pada Tetua dan mengikutinya. Namun di sini diceritakan pula bahwa Tetua dan yang lainnya tiba-tiba meninggalkan tempat begitu saja seakan takut dengan tokoh lelaki yang duduk di ruang tengah. Entah bagaimana akhirnya tidak terjadilah pertumpahan darah yang direncanakan. Sehingga di akhir diceritakan adanya perdamaian di rumah tersebut dan dapat ditinggali dengan aman.

Continue reading Tantangan Menulis Opini Cerpen

Menilai Diri Melalui Self Esteem

 

Menurut Coopersmith, self esteem adalah evaluasi yang dibuat oleh individu dan biasanya berhubungan dengan penghargaan terhadap dirinya sendiri, hal ini mengekspresikan suatu sikap setuju atau tidak setuju dan menunjukkan tingkat di mana individu itu meyakini diri sendiri mampu, penting, berhasil, dan berharga. Selain itu, Atwater juga mengungkapkan bahwa sebenarnya self esteem adalah cara seseorang merasakan dirinya sendiri, di mana seseorang akan menilai tentang dirinya sehingga memengaruhi perilaku dalam kehidupannya sehari-hari. Seseorang yang memiliki self esteem yang tinggi, lebih menghargai dirinya atau melihat dirinya sebagai sesuatu yang bernilai dan dapat mengenali kesalahan-kesalahannya, tetapi tetap menghargai nilai-nilai yang ada pada dirinya.

Lebih singkatnya, kita dapat mengartikan self esteem itu adalah penghargaan terhadap diri sendiri. Mengapa rasanya penting untuk mengetahui self esteem dalam me-manage rasa minder? Karena tanpa kita sadari, kita masih belum sepenuhnya memberi penghargaan untuk diri kita sendiri. Sekarang, siapa yang lebih memahami dirimu sendiri jika bukan dari diri kamu. Dengan adanya self esteem yang terbentuk dalam diri, kita bisa menilai diri kita yang sebenarnya.

Penghargaan terhadap diri sendiri juga bisa berupa menjaga kesehatan mental kita dari pikiran atau perasaan negatif, memberikan asupan wawasan dengan membaca buku, makan makanan bergizi, tidak terlambat makan, serta melakukan refreshing. Iya kita menghargai diri kita dengan diisi kegiatan bermanfaat agar kita tidak menjadi orang yang sia-sia. Coba seandainya kita mogok makan hanya karena kritik orang lain terhadap kita, maka kita yang sulit karena akan sakit dan tidak bisa melakukan aktivitas yang biasa dilakukan.

Seseorang dengan self esteem yang rendah memiliki rasa kurang percaya diri untuk menilai kemampuan dalam dirinya. Hal itu akan membuat ia tidak mampu menunjukkan potensi di lingkungan sosialnya, sehingga menimbulkan perasaan yang inferior juga kurang mampu menerima dirinya. Berbeda dengan seseorang yang memiliki self esteem tinggi. Seseorang dengan self esteem yang tinggi dapat mengenali lebih dalam tentang dirinya sendiri. Hal itu akan menciptakan sikap yang lebih optimis dan lebih baik bagi seseorang dengan self esteem yang tinggi.

Continue reading Menilai Diri Melalui Self Esteem

Perlahan Tumbuhkan Self Confidence

Definisi percaya diri (self confidence), menurut Lauster adalah diperoleh dari pengalaman hidup. Kepercayaan diri merupakan salah satu aspek kepribadian yang berupa keyakinan akan kemampuan diri seseorang sehingga tidak terpengaruh oleh orang lain dan dapat bertindak sesuai kehendak, gembira, optimis, cukup toleran, dan bertanggung jawab. Lauster juga menambahkan bahwa kepercayaan diri berhubungan dengan kemampuan melakukan sesuatu yang baik. Hal seperti itu membuat individu tidak pernah menjadi orang yang mempunyai kepercayaan diri yang sejati. Bagaimanapun kemampuan manusia terbatas pada sejumlah hal yang dapat dilakukan dengan baik dan sejumlah kemampuan yang dikuasai.

Dapat diartikan bahwa self confident adalah rasa percaya pada kemampuan diri yang bisa digunakan untuk melakukan sesuatu dan memanfaatkannya secara tepat. Kepercayaan diri itu tidak langsung melekat begitu saja, melainkan ada faktor-faktor yang memengaruhi yaitu berasal dari pengalaman-pengalaman sejak kecil bagi individu. Kepercayaan diri termasuk sikap positif seorang individu, karena ia memampukan dirinya untuk mengembangkan nilai positif.

Barangkali ada yang memiliki pemikiran, mengapa seseorang bisa tampil begitu sangat percaya dirinya? Apakah ia tak pernah merasakan minder atau pun rasanya pesimis? Kita kembali lagi pada definisi percaya diri itu sendiri, seseorang tidak mungkin menyebutkan dirinya unggul dalam suatu bidang tanpa ia belum menyelami bidang tersebut. Sama halnya dengan perumpamaan itu, seseorang yang percaya diri itu sadar bahwa ia memiliki kemampuan, kemudian ia mendalami sampai benar-benar mahir dan timbullah rasa percaya diri, karena apa? Karena seseorang itu telah menguasai ketakutan serta keraguannya dalam bidang yang ia geluti. Tetapi kita saja yang lupa, bahwa kita seringkali mengagumi rasa percaya diri seseorang atas keberhasilan dari bidang yang ia geluti, sedangkan aura kepercayaan diri kita tertutup dengan ketidaksadaran kita melihat kemampuan diri kita sendiri.

Self confident perlahan terbentuk dalam diri ketika saya berani meng-upgrade diri dengan kegiatan-kegiatan yang bermanfaat dan itu bisa menumbuhkan self confident. Jika kita berani mengambil pilihan besar dan kita yakini hal itu adalah terbaik, maka kita akan selangkah lebih maju dari orang yang masih takut untuk memulai.

Continue reading Perlahan Tumbuhkan Self Confidence

Kuatkan Self Love Dalam Diri Kalian

Self Love, menurut Monica Sulistiawati, seorang psikolog mengartikan self love atau mencintai diri sendiri adalah berusaha menerima diri sendiri apa adanya. Self love juga diartikan merupakan keadaan penerimaan diri terhadap segala kelebihan dan kekurangan, memberikan dukungan pada diri sendiri, menghargai diri sendiri, berusaha berbuat baik untuk diri sendiri, dan berusaha memaafkan diri sendiri.

Self love penting sekali dalam mengelola rasa minder dalam diri. Kita perlu menerima bahwa setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan. Kelebihan yang kita miliki bisa menjadi fondasi kita untuk memaksimalkan potensi kita, sedangkan kekurangan bisa kita jadikan motivasi dan penyemangat untuk terus maju. Dukungan dan menghargai diri sendiri juga perlu, saat tidak ada orang lain yang mendukung maka orang yang pertama kali dengan gigih mendukung adalah diri kita sendiri. Berusaha berbuat baik untuk diri sendiri adalah kita selalu menanamkan perasaan yang positif dalam diri kita agar terus maju. Selain itu, berusaha memaafkan diri sendiri adalah kita tidak menyalahkan diri kita atas kegagalan yang terjadi. Semua hal tersebut akan membuat kita selalu bersyukur tanpa membandingkan diri kita dengan orang lain.

Bagaimana caranya kita tahu bahwa kita telah memiliki dan mendalami arti self love itu? Yaitu ketika suatu hal yang kita lakukan dilandasi dengan hati yang tulus dan tanpa terbebani. Selanjutnya, apapun hasil yang telah kita lakukan, kita dapat menerimanya dengan senang hati dan lapang dada. Jika hasilnya tidak maksimal, tentunya kita menghadapinya dengan tidak marah atau menyalahkan orang lain, melainkan melakukan evaluasi diri sembari terus memperbaiki diri. Hal ini saya coba terapkan dalam diri saya, agar saya mampu menerima kelebihan juga kekurangan yang melekat. Secara fisik mungkin masih jauh dengan stigma perempuan cantik itu yang bagaimana. Saya hanya perlu mencintai diri saya yang apa adanya sembari merawat diri, karena dengan saya mensyukuri diri sendiri maka minim sekali untuk membandingka dengan orang lain.

Continue reading Kuatkan Self Love Dalam Diri Kalian

Kampus Adalah Ranah Pendewasaan Diri

 

Setelah diumumkan bahwa saya lolos, dengan rasa senang dan syukur saya menceritakan kepada kedua orang tua. Kedua orang tua dan adik saya merasa senang sekali mendengar kabar itu sembari memberikan ucapan selamat. Tetapi, perjuangan masih terus berlanjut setelah itu, masih ada cerita yang saya lalui. Setelah pengumuman itu, ada tahap–tahap yang harus saya ikuti untuk resmi menjadi mahasiswa baru. Saya dengan didampingi ayah saya mengikuti tahap verifikasi online. Ayah saya begitu sabar menemani saya, hal yang mengharukan bagi saya. Selain itu, setelah tahap verifikasi adalah tahap registrasi, tahap itu tidak perlu didampingi orang tua dan saya berangkat sendiri.  Sepanjang alur verifikasi bahkan mencari kos, tidak lepas dari dampingan ayah saya.  Ayah saya selalu terlibat dalam perjalanan hidup saya. Hingga tiba akhirnya masa ospek dimulai. Kalau di universitas saya dinamakan Pengenalan Kehidupan Kampus (PK2).

Saat PK2 saya mulai mengenal teman – teman yang baru. Teman – teman baru yang saya kenal adalah satu fakultas dengan saya tetapi beda jurusan. Saya juga menanyakan tempat asal tinggal dan kosnya. Masa ospek yang berlangsung selama kurang lebih seminggu, cukup melelahkan untuk saya karena jadwal yang dimulai dari pagi sampai sore dengan mengenakan seragam putih hitam dan kaos PK2. Tetapi, itu bisa menjadi kenangan tersendiri bagi saya. Selain itu, ada kegiatan wawasan kebangsaan oleh SECABA. Itu masuk dalam serangkaian kegiatan Ospek. Pada saat PK2, saya dikenalkan dengan Sistem Kredit Semester (SKS), Kartu Rencana Studi (KRS), sampai pada mata kuliah yang dipilih.

Usai kegiatan PK2, sampailah pada hari pertama berkuliah. Seingat saya, hari pertama kuliah saya dibuka dengan mata kuliah Pengantar Akuntansi 1. Rasanya canggung sekali, rasanya tidak pernah membayangkan, seorang saya bisa kuliah, bisa duduk di kelas untuk menerima materi perkuliahan. Dan itu memang terjadi. Tidak ada hal yang tidak mungkin asal niat dan tekun serta jangan lupa berdoa. Saya jalani perkuliahan dengan hati yang semangat, karena jarak dari kos menuju kampus fakultas saya lumayan dekat, cukup berjalan kaki saja. Awal – awal berkuliah rasanya seperti santai saja, belum terlalu banyak tugas yang menumpuk. Tetapi beberapa bulan ke depan, banyak hal harus dikerjakan. Dan itu pentingnya manajemen waktu yang baik.

Continue reading Kampus Adalah Ranah Pendewasaan Diri

Introvert Yang Dianggap Sebelah Mata

Perempuan pendiam dan tak banyak bicara. Mungkin ciri-ciri tersebut cocok disematkan untuk diri saya. Pendiam, banyak orang yang mengenal saya terutama teman – teman di bangku sekolah dengan sifat itu. Bahkan tak jarang memberikan label ‘kuper’ kurang pergaulan. Saya rasa mereka mungkin benar, saya merasa bahwa aku berbeda. Tak suka dengan pembicaraan panjang, lebih memilih menarik diri, juga terkadang bisa sangat sensitif. Saya selalu kesulitan untuk membaur dengan teman – teman. Banyak stigma negatif yang terlontar pada saya, bahkan tak sedikit yang menjauhi. Sejak saat itu saya cenderung tidak dapat percaya dengan orang, hanya orang tertentu saja yang menjadi teman saya. Itu yang membuat saya sulit memahami diri saya sendiri. Namun, itu semua saya hadapi dengan sikap cuek dan bodo amat saja.

Lambat laun saya mulai mengenal apa itu introvert. Saya mencari arti kata itu melalui laman google pencarian, introvert adalah orang yang berorientasi ke ‘dalam’ diri mereka sendiri. Maksudnya adalah si introvert bisa menghabiskan waktu dengan merenung dan berpikir dalam pikirannya sendiri. Selain itu, ia tidak bisa lama – lama berinteraksi dengan orang lain. Iya, saya merasakan hal itu, saya lebih banyak memendam daripada membicarakan langsung.

Meskipun ternyata ada pengertian jelas tentang sifat saya ini, tetapi tidak semua orang mampu memahami. Mereka lebih menyukai karakter yang ekspresif dan kagum dengan seseorang yang cenderung bisa mengutarakan pikirannya. Lantas apakah si julukan introvert tidak berhak dikagumi?

Sisi Introvert juga memiliki keunggulan tersendiri salah satunya yang orang lain rasakan di dalam diri saya ialah makna sabar. Menurut banyak orang, saya termasuk orang yang sabar, bahkan sangat sabar. Saya pun tidak tahu mengapa setiap orang mengenal saya mengatakan hal itu. Padahal saya sangat keras pada diri saya sendiri. Namun, terkadang saya juga merasa sebal dengan orang – orang yang mengatakan bahwa saya tidak bisa marah. Mereka tidak pernah tahu saja, bahwa saya sangat berhasil dalam menyembunyikan amarah. Dan tak perlulah untuk menunjukkan itu.

Menjadi yang dianugerahi introvert bukanlah menjadi sesuatu yang pelik. Iya awalnya memang sulit, tetapi setelah kalian sadar bahwa tidak ada yang melebihi cinta kalian pada diri sendiri kecuali diri kalianlah sendiri, maka bersyukurlah. Kalian adalah penyeimbang begitu pula dengan si ekstrovert. Tidak mungkin semua orang mahir berbicara tanpa ada sepasang telinga yang mendengar. Tidak mungkin juga semua orang tegar mendengarkan tanpa ada yang berseru memulai cerita. Semua orang hanya perlu memahami tanpa harus menghakimi.

Introvert itu unik, kalian hanya perlu tahu apa potensi, minat, dan bakat kalian. Setelah kalian tahu apa yang menjadi keunggulan kalian, asa terus dan percaya dirilah. Mereka yang melihat kalian begitu kecil sekali, akan memperhatikan kalian yang bersinar.

 

“Saya jadi teringat dengan bagian quotes dari teman kecil saya yang diunggah pada story whatsappnya dan sepertinya cocok diselipkan di sini. Ada orang yang kelihatan jarang ngomong, padahal kita gak tahu sekompleks apa yang sebenarnya dia pikirkan. Ada orang yang kelihatan sabar terus, padahal kita gak tahu seberusaha apa dia menjaga perasaan orang lain.”

Continue reading Introvert Yang Dianggap Sebelah Mata

Perasaan Sensitif

“Uda ngapain dimasukin ke hati sih?”, “Kamu mah dikit-dikit baper, padahal kan cuma bercanda doang”, “Jangan tersinggung ya kalau kita bahas ini ke kamu.”

Apakah orang lain pernah mengatakan hal itu kepada kalian? Dibilang bawa perasaan (baper), moody-an, mudah tersinggung, terlalu pemikir dan lain-lain. Iya, perasaan-perasaan itu termasuk dalam perasaan sensitif. Dilansir dari psychologytoday bahwa rasa sensitif ini bisa tinggi dan dikenal dengan istilah Highly Senstive Person (HSP), adalah suatu kondisi psikologis di mana seseorang memiliki kepekaan atau sensivitas berlebih dibandingkan dengan orang-orang pada umumnya. Kepekaan tersebut dapat berupa respons, cara pandang, perasaan, baik yang ditujukan pada diri sendiri atau pada lingkungan sekitar. Semisal ketika seseorang memberikan saran atau kritik pada sikap kita, kita menjadi mudah memasukkannya ke dalam hati dan memikirkan terlalu dalam. Orang yang memiliki perasaan sensitif sering berlebihan dalam menanggapi sesuatu. Ia cenderung bahagia, cemas, takut bahkan stres berlebihan dalam kehidupan sehari-harinya.

Setidaknya ada ciri-ciri yang menjelaskan bahwa kalian memiliki perasaan yang sangat sensitif yaitu, merasakan sesuatu secara mendalam, mudah panik dan depresi, lebih cengeng, sangat peduli pada detail, dan memerlukan waktu lama untuk membuat keputusan. Mudah panik dan depresi. Mengapa seseorang mudah panik? Karena ada sesuatu hal yang membuat orang lain merasa tidak nyaman atau sesuatu hal yang tidak bisa mereka atasi. Barangkali kalian juga pernah merasakan panik yang berlebih karena kecemasan kalian tidak bisa mengatasi suatu masalah. Kemudian depresi, orang yang sensitif akan merasakan sesuatu secara mendalam apabila tidak dikeluarkan dalam bentuk curhatan atau sharing, maka ia akan mudah untuk depresi. Depresi juga ditandai dengan keadaan di mana kita enggan untuk melakukan sesuatu, pemurung, tidak melakukan komunikasi, menutup diri.

Ciri-ciri yang selanjutnya adalah lebih cengeng. Iya, karena seorang yang sensitif sering menggunakan perasaan sehingga sesuatu hal yang menyentuh emosi ataupun rasa empatinya, ia akan mudah menangis. Terakhir, memerlukan waktu lama untuk membuat keputusan. Seorang yang sensitif akan sulit membuat keputusan dengan cepat karena banyak sekali yang berkelebat dalam pikirannya. Selain itu kepeduliaannya pada detail membuat seorang yang sensitif membuat banyak pertimbangan.

Continue reading Perasaan Sensitif

Perasaan Insecurity

“Aku ngerasa insecure buat daftar beasiswa, banyak saingannya”, “Aku ngerasa insecure buat nerbitin buku, apa laku ya?”, “Aku ngerasa insecure buat ngelamar kerja di sana, penampilanku nggak oke”.

Insecurity juga bisa dikatakan dengan perasaan tidak aman. Ketidakamanan ini bisa terjadi saat kamu merasa malu, bersalah, kekurangan, atau bahkan tidak mampu. Seseorang cenderung akan hidup dalam ketakutan dan semakin merasa tidak percaya diri. Alasan mengapa seseorang merasa tidak aman adalah karena menilai diri sendiri rendah dan tidak percaya diri. Apa saja tanda-tanda jika kita merasa insecure? Pertama adalah rasa tidak percaya diri dan memandang rendah diri sendiri. Kedua, menghindari interaksi dengan lingkungan. Ketiga, merasa tidak ingin keluar dari zona nyaman. Keempat, kerap membandingkan diri dengan orang lain. Terakhir, haus akan pujian dan pengakuan dari orang lain.

Perasaan insecurity dapat menyebabkan kita menghindari interaksi dengan lingkungan. Ketika seseorang sedang menceritakan prestasi yang telah ditempuh, kita yang sedang insecure akan merasa down. Kita juga menjadi sensitif saat orang lain menanyakan perkembangan kita dalam mencapai sesuatu dan akhirnya kita akan semakin down. Atau kita merasa insecure kalau-kalau jika menceritakan keresahan kita, orang lain akan menanggapinya dengan nada menggurui atau serupa justifikasi. Terkadang pembicaraan hal kecil saja seperti menanyakan kabar dan merembet ke mana-mana bisa membuat kita insecure, padahal mungkin saja orang lain bukan bermaksud seperti itu. Dan kita akhirnya menarik diri untuk tidak ikut dalam pembicaraan, karena belum ada cerita yang layak untuk membuat orang lain terpukau.

“Si A cerita uda dapet kerjaan enak, lha aku masih nganggur aja.”, “Si B nanyain aku uda sampai mana skripsinya, iya tau sih dia uda beres semuanya.” , “Si C uda nikah, giliran ditanya aku kapan. Apa nggak ada pertanyaan yang lain ya.”

Terakhir, haus akan pujian dan pengakuan dari orang lain. Iya sebenarnya siapa sih yang tidak ingin dipuji atau diakui kemampuan atas pencapainnya, meskipun seseorang yang dipuji itu akan menganggap biasa saja tetapi dalam hati pasti ia akan senang dan semangat. Pernah dengar tidak? Ada pepatah mengatakan, ucapkan 3 hal ini kepada orang lain sebagai bentuk menghargai mereka yaitu; terima kasih, maaf, dan tolong. Satu kata yang menurut saya pribadi perlu ditambahkan dari situ yaitu kata selamat. Ketika seseorang lulus dari sekolah atau perkuliahannya, apa yang akan kita ucapkan? Tidak lain adalah mengucapkan selamat sembari memberikan doa terbaik kepadanya, baru kemudian mereka akan mengucapkan terima kasih sebagai bentuk menerima ucapan selamat itu. Begitu pula dengan seseorang yang berulang tahun, mendapat pekerjaan, menikah, menelurkan sebuah karya dan lain-lain.

Mengapa hal itu saja bisa membuat seseorang insecure? Karena itu adalah bentuk penghargaan orang lain kepada seseorang yang berhasil menempuh sesuatu dan bisa saja merupakan sesuatu yang keren. Terkadang seseorang akan mengharapkan itu, dan jika tidak sesuai dengan yang diharapkan maka seseorang akan menjadi insecure.

“Selamat atas pencapaianmu, semoga berkah selalu untukmu.”

“Selamat untuk diri sendiri yang telah bertahan sampai di titik ini. Kamu hebat dengan caramu.”

Continue reading Perasaan Insecurity