Merasa Capek Bekerja? Yuk Kenali Sindrom Burnout ini

 

Merasa Capek Bekerja? Yuk Kenali Sindrom Burn Out ini

Menjadi seorang karyawan perusahaan yang produktif ditambah dengan karier cemerlang merupakan dambaan setiap orang yang ingin meniti pekerjaannya di luar rumah (perusahaan dll). Namun, pernahkah kalian merasa sangat lelah sekali bekerja dan tidak memiliki motivasi bekerja? Mungkin, kalian sedang mengalami yang namanya sindrom burnout!.

Apa sih yang dimaksud dengan sindrom burnout?

Dilansir dari portal hello Sehat, Burnout syndrome adalah salah satu kondisi stres yang berhubungan dengan pekerjaan. Itu sebabnya, kondisi kesehatan yang satu ini juga dikenal sebagai occupational burnout atau job burnout. Kondisi ini ditandai dengan kelelahan secara fisik dan emosional akibat ekspektasi dan kenyataan karyawan di posisinya tidak berjalan sesuai yang dibayangkan. Nah, tentunya banyak ya kondisi yang dapat menimbulkan sindrom burnout itu. Contohnya kalau dari segi fisik, terlalu memforsir tubuh dengan begadang mengerjakan tugas kantor, membiarkan diri lalai dengan kebutuhan asupan makan karena alasan tak ada waktu, sampai pada titik merasa kehabisan tenaga karena tuntutan pekerjaan yang tiada hentinya. Sedangkan dari segi emosional, bisa dikatakan seperti seringnya mendapatkan teguran keras dari atas, hubungan yang kurang baik dengan rekan kerja, dan sampai menurunnya motivasi kerja karena kurang diapresiasi hasil kienerjanya.

Jika kalian merasakan beberapa hal di atas dalam kinerja kerjanya, kalian perlu untuk mengambil rehat sejenak sembari berpikir solusinya. Biasanya kita merasa abai dengan kondisi yang nggak bagus terhadap diri kita dan terus-terusan merasakan lelah juga stres. Padahal, semua bisa diminimalisir. Nah, tentunya nggak mau ‘kan menjadi orang yang larut akan rasa lelah karena bekerja, malah nanti jadi sakit sendiri lho. Simak cara meminimalisir sindrom burnout karena bekerja di bawah ini yaa.

1.      Tidur cukup dan makan teratur

Nah, yang biasa begadang yuk kurang-kurangi intensitas begadangnya. Mari atur waktu sebaik mungkin. Dengan mengatur jam tidur agar cukup bisa membuat diri kita lebih fresh dan terhindar dari penyakit akibat begadang. Selain itu jangan lupa untuk makan teratur, karena makan sesuai waktunya adalah ciri kita merawat tubuh kita dan menerapkan pola hidup sehat

2.      Berolahraga dan melakukan relaksasi

Dengan berolahraga atau melakukan relaksasi kalian bisa melepaskan beban penat yang ada dalam pikiran kalian. Karena menggerakkan bagian-bagian anggota tubuh dan menikmati alam di pagi hari bisa membantu pikiran menjadi tenang

3.      Liburan tipis-tipis

Kalau kalian merasa lelah tandanya kalian butuh liburan. Liburan nggak perlu yang hedon-hedon banget, cukup yang sederhana tetapi asik itu sudah sangat cukup. Kalian bisa liburan dengan mengunjungi tempat di daerah kalian yang lama nggak dikunjungi sambil menikmati panorama alam dan kulineran juga seru ya!

 

4.      Filter diri kalian dari orang yang toxic

Ini juga paling penting, jangan sampai seseorang memberikan pikiran negatif tanpa solusi kepada kita. Kita perlu memfilter mana saja yang dapat kita pertimbangkan dan mana yang hanya membuat kita semakin down.

5.      Berkomunikasi dengan atasn

Dengan mengomunikasikan apa yang menjadi problema kita, bisa jadi akan ada solusi dari situ dan sembari menyamakan persepsi antara kalian dan atasan agar tidak terjadi kesalahpahaman

 

Semangat selalu untuk kalian yang telah bekerja atau yang sedang mencari pekerjaanJ